Daniela Krause: MBSR 8-Wochen-Kurs mit Achtsamkeitstag

Stress reduzieren durch Achtsamkeit / MBSR

Kennen Sie das Gefühl, durch den Alltag zu hetzen und dabei kaum noch einen Fuß auf den Boden zu bekommen? Irgendwie gar nicht mehr richtig „da“ zu sein? Wer oft im „Autopilot“ durch den Tag rennt, kann durch eine gezielte Schulung der Achtsamkeit lernen, (wieder) bewusster zu leben und mehr Kontrolle über sein Leben zu bekommen. „Stress reduzieren durch Achtsamkeit“/ MBSR (mindfulness-based stress reduction) verbindet moderne Techniken und Ergebnisse aus der aktuellen Stressforschung mit klassischen Methoden, Körper und Geist zu schulen.

Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm sind:

  • bewusste Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • achtsame Bewegungen im Liegen und Stehen
  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
  • Schwerpunktthemen wie Stress, Kommunikation, Umgang mit Schmerzen und unangenehmen Gefühlen, Selbstachtung und Akzeptanz
  • Integrieren von einer achtsamen Haltung im eigenen Alltag
  • Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden

Ein wesentlicher Bestandteil des MBSR-Programms ist es, dass die KursteilnehmerInnen bereit sind, täglich Achtsamkeitsübungen zu praktizieren.

ZIELGRUPPE

MBSR eignet sich für Menschen mit:

  • beruflichem Stress
  • privaten Belastungen, wie Krisen, Verlusterfahrungen, Pflege Angehöriger
  • Stresssymptomen, z.B. Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Erschöpfung
  • Burnout-Syndrom oder zur Vorbeugung von Burnout
  • Ängsten und depressiven Stimmungslagen (MBSR ersetzt keine Psychotherapie, kann aber ergänzend dazu eingesetzt werden!)
  • Interesse an persönlicher Weiterentwicklung

Um die Übung der Achtsamkeit zu praktizieren ist eine offene, aber durchaus zunächst auch skeptische Einstellung eine gute Voraussetzung.

LERNZIEL

Die Teilnehmenden entwickeln individuelle Bewältigungsstrategien für den Umgang mit belastenden Situationen.

UMFANG

  • Donnerstags, 18:00 – 20:30 Uhr
  • Tag der Achtsamkeit: Samstag, 05.05.2018, 10:00 – 17:00 Uhr
  • kein Kurs am 05.04. und 10.05.

INVESTITION

360,- EUR (320,- EUR ermäßigt)
In diesem Seminarpreis sind umfangreiche Seminarunterlagen und Übungs-CDs enthalten.

KURSLEITERIN

Daniela Krause – achtsamkeit coaching supervision
mbsr-Lehrerin, Coach & Supervisorin, Dipl. Kauffrau

ANMELDUNG & INFORMATION

Die Teilnahme an der Einführungsveranstaltung oder ein ausführliches Gespräch mit der Dozentin ist Voraussetzung für eine Teilnahme an dem Kurs:
info@danielakrause.com oder Tel 05251 54 79 31

Veranstaltungsdetails

Datum/Zeit
22.03.2018 - 24.05.2018 | 18:00 - 20:30

Veranstaltungsort
YOGA & FITNESS | Paderborn

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